функциям. Это, вероятно, зависит от типа дисциплины. Например, расширение памяти может относиться к пространственной и визуальной памяти, в то время как влияние на вербальную память может быть небольшим.
Что является основой для улучшения умственной деятельности? Несколько слов о биохимии памяти и концентрации.
За влияние спорта и физической активности на память вероятно отвечает вещество, имеющее названием BDNF, уровень которой зависит от физической активности и повышенный во время спортивных подвигов. BDNF (англ. Brain-Derived Neurotrophic Factor neurotropowy фактор мозгового происхождения) - это белок, выделяемый нервной системы, который принадлежит к семейству факторов роста нервов. Напротив, причиной ингибирования или замедления развития деменционных заболеваний, особенно Альцгеймера, снижение отложения бета-амилоида, вредного белка, в ЦНС (центральной нервной системы) у людей физически активных.
Высокие уровни бета-амилоида приводят к проблемам с деменцией. Во время подвига уровень концентрации также изменяется, что можно наблюдать с помощью электроэнцефалографа (ЭЭГ). У спортсменов наблюдаются изменения альфа-волн в определенных участках мозга, которые характерны для интенсивной обработки зрительных и пространственных раздражителей и контроля процессов внимания. Стимуляция соответствующих областей мозга и уменьшение возбуждения в других областях также могут быть результатом процесса ограничения ненужной информации
Как тренироваться?
Некоторые основные детали. Наилучший эффект приносят упражнения средней или большой (но не слишком высокой) интенсивности, которые длятся не менее 30 минут. Исследования показали, что комбинация кардио тренировок и силовых тренировок может принести лучшие результаты, чем одни только аэробные упражнения.
А дальнейшее обучение в течение 1 месяца дает такое же влияние на когнитивное функционирование, как и обучение в течение 5 месяцев. С другой стороны, регулярные физические упражнения в течение как минимум шести месяцев приносят лучшие результаты.
Поэтому стоит быть терпеливым и настойчивым. В конце концов, хорошая мотивация и решимость являются основой успеха. Встань и выиграй!
Библиография: А. Лущина, Психология спорта и физической активности. Клинические проблемы.
* Никакого спама, только полезная и актуальная для вас информация
Контакты клуба
ул. Красного Маяка, д.22 корп.5 (м. Пражская)
Будни: 07:00 - 00:00; Выходные и праздничные дни: 09:00 - 23:00
Будни: 11:00 - 21:00; Выходные и праздничные дни: 10:00 - 17:00
Будни: 10:00 - 22:00; Выходные и праздничные дни: 10:00 - 21:00
СПАСИБО!
ВАША ЗАЯВКА ПРИНЯТА.
Мы обязательно свяжемся с Вами!